Zuverlässige und getestete Tipps für das Abnehmen am Bauch

Jeder liebt die Vorstellung, einen flachen Bauch wie die Filmstars zu haben. In der Realität ist Abnehmen jedoch oft schwieriger, als es scheint. Häufig muss man drastische Diäten machen, die schwer durchzuhalten sind. Sicher haben Sie schon einmal eine Diät ausprobiert? Manchmal funktionieren sie zwar, aber man muss nur seine alten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, um wieder Kilos und auch Bauchfett anzusetzen. Zum Glück gibt es praktische und zuverlässige Tipps für das Abnehmen am Bauch. Sie müssen keine brutale Diät machen oder intensiv Sport treiben. Es genügt, sich gute Essgewohnheiten anzueignen, ein wenig Sport zu treiben und sich in seiner Haut wohlzufühlen!

Lernen Sie, sich richtig zu ernähren

Viele Umstände des täglichen Lebens führen zu einer Gewichtszunahme: Stress, Einsamkeit, Druck am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel, mangelnde sportliche Betätigung, Verdauungsprobleme. Gesundheitsexperten zufolge haben Menschen mit viel Bauchfett Probleme mit ihrem Essverhalten. Sie ernähren sich unausgewogen, essen industriell verarbeitete Lebensmittel und bewegen sich nicht genug.

Zunächst einmal müssen Sie lernen oder besser gesagt wieder lernen, richtig zu essen. Erstens sollten Sie selbstgemachtes Essen dem fetthaltigen Junkfood aus dem Fastfood-Restaurant vorziehen. Zweitens sollten Sie mehr pflanzliches Eiweiß und weniger gesättigtes Fleisch zu sich nehmen. Schränken Sie Ihren Konsum von Zucker und gesättigten Fetten ein. Entscheiden Sie sich außerdem für Olivenöl anstelle von Butter. Essen Sie mehr Eiweiß (Eier, Fisch, weißes Fleisch) und Ballaststoffe. Verzehren Sie Obst und essen Sie ausgewogene Mahlzeiten in Portionen. Diese kleinen Ernährungsumstellungen haben eine große Wirkung.

Führen Sie Kardio-Übungen durch

Eine gestraffte Muskulatur zu haben ist ein Traum vieler Männer und Frauen jeden Alters. Allerdings ist das Trainieren der Muskeln erst dann interessant, wenn man bereits Bauchfett verbrannt hat. Als Anfänger, der Bauchfett abbauen möchte, sollten Sie also eher mit Cardio-Training beginnen. Das Ziel am Anfang ist es, Ihr Gewicht zu reduzieren, daher ist es besser, an Ihrer Herzausdauer zu arbeiten. Cardio verbrennt oberflächliches Fett, vor allem am Bauch und an den Oberschenkeln. Es ist auch empfehlenswert, sich mit kaltem Wasser zu waschen, da der Körper dadurch gezwungen wird, viel mehr Fett anzuzapfen, um sich aufzuwärmen.

Vermeiden Sie es, Sit-ups zu machen

Es scheint normal zu sein, Sit-ups zu machen, um Bauchfett zu reduzieren. Sit-ups sind jedoch Übungen, die hauptsächlich zur Stärkung der Muskeln im Bauchbereich durchgeführt werden. Und um das zu tun, ist es wichtig, dass das Bauchfett bereits abgebaut ist. Beginnen Sie mit Übungen, die die Energie des Körpers verbrauchen. Trinken Sie außerdem viel Wasser (mindestens 1,5 Liter pro Tag). Arbeiten Sie auch an Ihrem Gemütszustand und Ihrer Motivation. Die positive Einstellung zählt nämlich zu 50 % für den Erfolg Ihres Bauch-weg-Ziels. Glauben Sie an sich selbst und setzen Sie sich nicht unter Druck.